MARATÓ BARCELONA

En noviembre pondremos en marcha nuestro Grupo de Entrenamiento para la Marató de Barcelona 2018.

Únete si quieres vivir la experiencia de correr la Marató.

INFORMACIÓN GRUPO 2017:

FUNCIONAMIENTO:

1. PLANIFICACIÓN de 16 SEMANAS

Realizamos una Planificación general para el grupo, que después podemos adaptar individualmente a cada corredor , según su estado de forma, objetivo, …

Los entrenamientos se inician el 21 de noviembre.

2. TEST INICIAL

Realizaremos un test inicial a todos los corredores inscritos, en pista, para determinar su nivel y punto de partida.

Será el domingo 27 de noviembre por la mañana

3. GRUPOS

Dividiremos el grupo en 2, según nivel y objetivos.

El corte dependerá sobretodo de los miembros que finalmente formen parte del grupo y del test inicial que realicemos con todos. Pero aproximadamente serán:

  1. Corredores/as que ya hayan corrido al menos 1 maratón y deseen realizar una marca de aprox 3’30 o inferior
  2. Corredores/as que, hayan corrido previamente o no maratones, se fijen una marca superior o no se fijen una marca concreta

La planificación será similar pero diferente para los 2 grupos, especialmente en cuanto a ritmos, duración y km.

4. SESIONES DE ENTRENAMIENTO

Realizaremos 1 sesión/semana en grupo dirigida.

En las primeras semanas las dedicaremos a la técnica, trabajo juscular, o entrenamientos de calidad (series, …).

Más adelante las centraremos sobretodo en las tiradas largas, que suelen ser los entrenamientos más pesados de hacer en solitario.

Las tiradas largas serán siempre en domingo.

Estas sesiones serán el mismo día y lugar para los 2 grupos (A y B), con sus diferencias.

El resto de entrenamientos los podéis hacer por vuestra cuenta o asistiendo a los grupos ya existentes de runBCN (rodaje, series, trabajo muscular, …) Intentaremos que dentro de lo posible las sesiones de este grupo coincidan al menos en parte con sesiones ya existentes de runBCN.

5. ENTRENADORES

Dani Cuenca – Licenciado INEF, entrenador de Running y Triatlón.

Victor Argüelles – Fisioterapeuta, entrenador de Running. 2’43 Marató Barcelona 2016

6. CARRERAS

Como cada año realizaremos 2 carreras-test durante la preparación:

Mitja de Granollers (5 febrero)

30 km Vies Verdes (19 febrero)

7. PRECIO

Inscripción: 20 euros (*Los miembros de runBCN y los que repetís del grupo del año pasado estáis exentos).

4 Cuotas mensuales: Socios runBCN 30 € / No socios 35 €.

8. BOLSA DEL MARATONIANO

Todos los participantes tendréis una  bolsa con material y obsequios de nuestros colaboradores.

Y en cuanto temgamos el grupo definido os entregaremos una camiseta técnica exclusiva del grupo.

 

INSCRIPCIÓN:

1. Rellenar el Cuestionario que encontraréis en este enlace:

http://www.survio.com/survey/d/H3Y3X7U3H5S6Z0W5O

2. Facilitarnos vuestra cuenta corriente para girar las 4 cuotas.

Lo podéis hacer por correo electrónico a info@runbcn.com (no lo hemos incluido en el formulario por seguridad)

*Los que ya sois miembros de runBCN no es necesario si ya disponemos de ella.

3. Realizar el pago de los 20 € de inscripción mediante transferencia a la siguiente cuenta:

ES05 0081 0025 2400 0344 9854

(BANC SABADELL)

Titular: BCN SPORT ACTIVITY, S.L.

*Excepto los miembros de runBCN y los que repetís del año pasado que no pagáis inscripción

 

Contacto

No dudes en ponerte en contacto con nosotros en cualquiera de las siguientes opciones:

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“No hay mejor manera de conocer una ciudad que descubrirla corriendo”

KILIAN JORNET

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